Síndrome do Pânico – O que é?
Muitas pessoas sentem ansiedade e não sabem se sofrem de um ataque de ansiedade ou da síndrome do pânico. O que é então a síndrome do pânico? Vamos esclarecer isso neste artigo. Se estiver interessado em quais são os sintomas da síndrome do pânico pode ler o artigo dedicado ao assunto.
Você está na fila do supermercado à espera de pagar, já está à espera há algum tempo, mas só falta uma pessoa até chegar a sua vez. Espere… que sensação é essa? Está a sentir uma coisa estranha na sua garganta, sente uma espécie de aperto no peito, começa a faltar o ar e parece que o seu coração saltou um batimento. Você pensa “Por amor de Deus… aqui não!”
Você olha à sua volta – há perigo ou ameaças? Quatro caras pouco simpáticas atrás de você e uma pessoa à sua frente. Você sente um formigueiro e umas picadas no braço esquerdo, sente uma leve tontura e depois têm uma explosão de medo enquanto teme o pior. Você está quase a ter um ataque de ansiedade.
Você não tem dúvidas que este vai ser um dos grandes. Você se concentra: você se lembra de tudo o que lhe ensinaram e agora chegou a hora de aplicar essas técnicas.
Você começa a respirar fundo como o médico recomendou. Inspira pelo nariz e expira pela boca. Você pensa em coisas relaxantes e quando inspira novamente você pensa “Relaxa”, e depois expira. Mas parece que isso não está a fazer um efeito positivo… Só por você se concentrar na respiração ainda sente mais insegurança.
Então você utiliza a segunda técnica.
Relaxamento muscular gradual. Você faz tensão nos ombros, mantém durante 10 segundos e depois relaxa. Você tenta outra vez. Não… Ainda não sente diferença. A ansiedade está a aumentar e só por você não ter mais técnicas torna o seu pânico ainda maior. Era bom que estivesse junto da sua família, com um amigo ao lado… Assim você poderia ter confiança para lidar com a situação.
Agora a adrenalina está a correr pelas suas veias, tem um formigueiro no corpo, sente a sua pulsação, sensações desconfortáveis e agora está com medo de perder o controlo. Ninguém à sua volta faz ideia do terror que você está a sentir. Para eles é um dia igual aos outros e mais uma ida chata ao supermercado.
Agora você não tem mais opções e recorre ao seu plano de emergência. A melhor técnica para lidar com um ataque de pânico é fugir. Você sai da fila e sente vergonha porque chegou a sua vez de pagar. O caixa olha para você com cara de espanto enquanto você sai do supermercado deixando as compras para trás enquanto foge pela porta. Não há tempo para pedir desculpas – você precisa estar sozinha/o. Você sai do supermercado e entra no carro e começa a conduzir. Será que este pode ser o ataque pior, aquele que vai ultrapassar os seus limites mentais e físicos? Dez minutos depois o pânico diminui e desaparece.
São 10 da manhã e você não sabe como vai chegar ao fim do dia.
Você já passou por um ataque de pânico? Talvez as sensações do seu corpo sejam um pouco diferentes. Talvez tenha acontecido pela primeira vez num avião, no dentista ou mesmo em casa enquanto não fazia nada de especial. Se você já teve um ataque de pânico ou ataque de ansiedade não se preocupe, pois muitas pessoas sofrem deste problema – e conseguiram ficar curadas.
Um ataque de ansiedade vem de um sentimento vivo e eminente de medo. Você sente que vai perder o controlo do seu corpo e ter um ataque de coração e que vai acabar os seus dias entre as prateleiras de enlatados ou de comida congelada.
Você não está sozinho; existem milhões de pessoas com transtornos de ansiedade. Cerca de 5% da população sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade e das manifestações físicas e dasmanifestações mentais da síndrome do pânico. Para alguns podem ser ataques de pânico pouco frequentes. Para outros podem ser tão frequentes que as pessoas não querem sair de casa. Os ataques de pânico frequentes podem se transformar no que os médicos chamam de síndrome de ansiedade. Se você sofre de síndrome do pânico veja o artigo dedicado aos mitos deste problema, pois muitas pessoas exageram as consequências dos ataques. Enfrentar este problema com a mentalidade errada leva a uma espiral negativa e ao agravamento sucessivo dos ataques.
Um dos primeiros passos para recuperar o controle da sua vida é encontrando informação útil. Neste livro eu vou dar-lhe isso e mais. O início da sua recuperação começa aqui. O que você vai aprender neste livro é que existe uma grande facilidade de você acabar com o ciclo de ataques de pânico na sua vida. Apesar disso eu não quero fazer promessas exageradas sobre as técnicas deste livro, é necessária uma leitura atenta.
O que interessa é que a sua vida pode voltar a ser o que era, sem tomar remédios que têm efeitos colaterais no seu sono e na sua concentração. Ao aplicar as técnicas explicadas no livro, você vai aprender a reconquistar uma vida sem preocupações e vai ganhar uma nova confiança na vida.
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